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妊娠中から産後の変化

2019年02月18日

本日もおはな美容整体院のホームページをご覧頂きまして

ありがとうございます。

 

 

少しでも皆様のお役に立てるよう情報発信していきますので、

最後までお付き合いくださいね♬

 

 

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最近お問い合わせの多い【産後の骨盤矯正】。

「体型を戻したい」 「痛みを取りたい」などお客様の目的は様々ですが、

なぜ産後の骨盤矯正をした方が良いのか。

今日は、産後の骨盤矯正についての重要性についてお話しします。

 

 

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【妊娠中に起こる身体の変化】

 

 

①妊娠後、リラキシンというホルモンが出て関節や筋肉が緩み始めます。

 

→赤ちゃんが大きくなるにつれて骨盤は広がらないといけません。

でも実はお母さんが妊娠してすぐから骨盤は緩み始めます。

しかしこのホルモンは骨盤だけに作用するのではなく全身に影響するんです。

体を動かすことが減っている現代では元の筋肉量が少ないため、骨格が緩みすぎて

痛みの原因になったり切迫流産、早産の原因になるとも言われています。

 

 

 

 

 

そして、②妊娠後期には骨盤が5ミリ~1センチ開きます。

 

→これは骨盤全体が開くというよりも、恥骨結合が開くということです。

出産に向けて赤ちゃんが降りてきて、更にリラキシンの影響で骨盤が広がります。

やはり筋肉量が多かった一昔前は産後は自然に元に戻ることも多かったようですが、

現代では自然には戻りにくいようですね。

 

 

 

 

 

筋肉では、特に③腹直筋が緩み、伸びたままの状態で固まってしまうことがあります。

 

→おなかの真ん中にある腹直筋が伸びたままだとぽっこりおなかの原因になります。

完全に緩んでしまっている場合は腹直筋離解といい、単に腹筋運動をしただけでは

改善されないようで、身体の状態見ながらのケアが必要です。

 

 

 

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【産後の身体の状態】

 

筋肉量が減ったうえで緩んでいるので、身体はグラグラの状態です。

妊娠中に起きた変化は、放っておいても完全には元には戻りません。

 

 

 

 

一昔前までは、人間は日常生活でも体を多く動かしていました。

車がないから歩く。今の様に便利ではなかったので、買い物や家事でも今よりも筋肉を使うことが多くありました。

 

 

 

しかし今では生活が便利になった分、体を動かす機会も減っています。

なので産後一カ月を過ぎたら意識的に体を動かしていかないといけません。

 

 

かといって無理な運動や食事制限は禁物!

体力回復や母乳にも影響が出てしまいます。

 

 

 

回復させないといけないメインの筋肉は、

①骨盤底筋 ②腹筋 ③お尻の筋肉  です。

 

この三か所を鍛えることで産後の骨盤は安定します。

今はネットにもたくさん動画が載っているので、おうちでも簡単にトレーニングできますよ。

 

 

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ただ、身体は人それぞれ違います。

 

頑張りすぎたり、間違ったトレーニングをすると体を痛めてしまうこともありますので、きちんと知識がある人にアドバイスをもらってから行いましょう。

 

 

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